Kako sam izgubila 40 kg: Moja priča o zdravom načinu života

Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Nosila sam svoje kilograme sa ponosom, dok nisam shvatila da želim promenu. Danas, nakon gubitka 40 kg, osećam se savršeno i želim da podelim svoju priču sa vama.

Početak puta

Nije bilo lako. Godinu dana nakon što sam započela dijete, imala sam problema sa zdravljem – imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda je zahtevala regulaciju. Iako nije bilo direktne veze sa ishranom, promenila sam svoje navike. Prestala sam da grickam nokte i počela da se fokusiram na zdraviji život.

Iskustva sa različitim dijeta i metodama

Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsona, kupus, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, savetujem vam da krenete na treninge. Ključ je u pronalaženju dobrog trenera koji razume vaše teškoće.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Ja sam koristila L-karnitin koji pomaže pri znojenju, a nakon mesec dana pravila pauzu od dve nedelje, tokom kojih sam uzimala lek Xenical (koji se inče daje srčanim bolesnicima).

Promena ishrane

Nakon tih dve nedelje, vratila sam se na treninge i krenula na novu ishranu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu i sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj, bez sokova

Sa ovom ishranom i redovnim treninzima (svaki dan osim nedelje, kada sam išla na bazen), za šest meseci sam izgubila 20 kg.

Najveći izazovi

Najteži deo je bio mentalni – borba sa sobom. Pušač sam i cigarete su mi donekle pomogle (ne preporučujem da počnete!), ali najviše mi je pomogao Nes kafa sa puno mleka koja umanjuje osećaj gladi.

Još jedan savet: svaki mesec imajte jedan "slobodan dan" – taj dan ne trenirate i jedete šta god želite (ali ne preterujete). Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba sa kajmakom za ručak, porodična pica i litar koka-kole za večeru.

Ključne lekcije

1. Disciplina je bitna – bez redovnog treninga i kontrole ishrane, rezultati ne dolaze.
2. Ne postoji magično rešenje – tablete i preparati mogu pomoći, ali nisu dugoročno rešenje.
3. Motivacija dolazi iznutra – ako ne verujete u sebe, teško ćete izdržati.

Završne misli

Nisam koristila čarobne tablete niti ekstremne dijete. Sve što sam uradila bilo je dosledno – promena ishrane, redovni trening i jaka volja. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Nadam se da će moja priča biti inspiracija onima koji se bore sa viškom kilograma.

Svaka promena zahteva vreme, ali kada vidite rezultate, shvatite da je vredelo.