Emocionalna inteligencija (EQ) - Prava mera pameti

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan. Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu jer im nedostaju veštine kao što su:

• Borbenost
• Samokontrola
• Istrajnost
• Samomotivacija
• Snalaženje u grupi
• Empatija

Test emocionalne inteligencije

Probajte ovaj jednostavan test. Na svako pitanje odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Najvažnije je biti iskren sa sobom i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.

Kako razvijati EQ kod dece?

Emocionalna inteligencija može da se razvija bez obzira na životnu dob, za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati samo u određenoj dobi i do određenih granica. Ključni saveti za razvijanje EQ kod dece:

• Priznajte deci njihova osećanja ("Izgledaš tužno/veselo")
• Učite ih da prepoznaju osećanja kod drugih
• Stvarajte emocionalno sigurnu sredinu
• Izbegavte kritike i ponižavanje
• Podstičite ih da izraze svoja osećanja rečima

Neurološka osnova emocija

Za naše emocije je odgovorna amigdala - žlezda u mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Ona nas upozorava na opasnost pre nego što smo svesni situacije. Takođe, epifiza (pinealna žlezda) luči hormone kao što su melatonin i serotonin koji utiču na naš emotivni svet i proces starenja.

Saveti za poboljšanje EQ kod odraslih

• Učite da prepoznajete i imenujete svoja osećanja
• Vežbajte samokontrolu (brojanje do 10 pre reakcije)
• Razvijajte empatiju - pokušajte da vidite stvari iz tuđe perspektive
• Negujte zdrave društvene odnose
• Učite da konstruktivno rešavate konflikte
• Vežbajte optimizam i pozitivno razmišljanje

EQ na poslu i u vezi

Emocionalna inteligencija je ključna i u profesionalnom i u privatnom životu. Na poslu, ljudi sa visokim EQ-om bolje sarađuju, rešavaju konflikte i vode timove. U ljubavnim vezama, emocionalna inteligencija omogućava bolju komunikaciju, razumevanje partnera i rešavanje nesuglasica bez oštećenja veze.

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije suprotstavljena racionalnoj inteligenciji, već je njen neophodan dopunski faktor. Kada su u ravnoteži, IQ i EQ zajedno čine potpunu sliku ljudske inteligencije i predstavljaju pravi ključ uspeha i zadovoljstva u životu.